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养生保健必做的八件事

2019年06月13日 栏目:科技

养生保健必做的八件事_中华会计校养生保健必做的八件事11:51 健康有道 【大 中 小】【打印】【我要纠错】要想养生,就要从日常

养生保健必做的八件事_中华会计校

养生保健必做的八件事

11:51 健康有道 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

要想养生,就要从日常生活中做起。比如早上起来,怎样做才能够养生呢,下面我就详细告诉大家。做好这八件事就能让健康相随。 (一)叩齿 中医认为齿是骨之余,牙齿有病则是脾胃的火熏所导致的。所以牙齿和胃肠脾肾肝等内脏活动有很密切的关系,因此叩齿是固齿健身的方法。做法:每天早晨起来后,全身放松,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60到100次,多则不限,对坚持强身有益。 (二)揉腹 揉腹有利于增强肠胃功能,尤其对习惯性便秘者更有必要。做法:仰卧放松,用右手自胸口至脐下顺时针揉腹80到100次,再换左手逆时针揉腹80到100次,以后可以逐步增加到200次。和(一)叩齿可同时进行。 (三) 击鼓 式揉鼻 做法:坐姿,双手掌心紧按两耳孔,双手中间三指 食指中指无名指轻轻击后枕骨十几下,然后掌心按住耳孔,手指按枕骨几秒不动后突然抬离,过一会再按先前的方法按耳,击枕骨,击时像听到鼓声,所以得此名。可以重复多遍。此方法能清醒头脑,增强记忆,而且对高血压病人还有舒张血管降低血压的作用。 (四)适当饮水 起床后立即喝一杯温的开水,可增加血流量,促进血液循环,还润肠通便。 (五)深呼吸 清晨到比较宽敞的庭院或户外。做法:预先伸臂弯腰,踏步踢脚活动一下,再进行5到15分钟的深呼吸。这不仅能增强肺活量,还能清醒头脑,振奋精神。对行动困难,不能进行其他锻炼的人来讲更为重要。 (六)排净大便 能够定时通畅地排出大便对人身体健康非常重要。每天按时排便,可减少食物残渣滞留肠道,从而有效避免有害病菌繁殖,降低胃肠道疾病的发生。在早饭后排便,因为早饭进入胃肠后可以增加腹腔内压,使食物残渣排得更干净。 (七)远眺四方 每天早起后多看绿色植物,远眺四方,有利于增强视力。做法:自然呼吸,两眼平视前方,尽力注视远方的绿草青山大约1到2分钟,闭目低头沉默一会,转头(腰部不转)向左远眺1到2分钟,再闭目沉默一会后向右转远眺1到2分钟,反复多次,坚持15到20分钟,当然时间长些更好。 (八)吃好早餐 不少人喜欢早上睡懒觉,等起床洗漱完往往来不及吃早餐,或者胡乱凑合一下,这是很不好的习惯。早餐不但要吃还要吃的好,才能提供给你一上午的热量。吃不好吃得少就会使人体内血糖含量不足,会产生心慌,头晕,肢体乏力等症状,久了还会造成胃肠疾病,从而影响身体健康。 只要每天早晨坚持做好这八件,就能让健康伴随左右哦!【我要纠错】 :小敏

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